Новости/Акции

Предыдущая Следующая Страница:

Тренажер Сотского Бизон-1-ПРО в Украине

Тренажер Сотского Бизон-1-ПРО в Украине

Новые модели: Бизон-1-PRO. Бизон-1М "Классик". Новая модель популярнейшего тренажера для рук БИЗОН-1-PRO со сменными рукоятками для тренировки супер силы рук, объединила в себе сразу три тренажера. Тренажер Бизон-Про включает в себя: корпус тренажера, сменные...

19 Ноя 2014 Просмотров:39633

Подробнее

-5% на продукцию Perfect Fitness USA

-5% на продукцию Perfect Fitness USA

-5% на продукцию Perfect Fitness USA. Расширен ассортимент продукции.   Perfect Fitness является ведущим разработчиком и производителем инновационного оборудования для фитнеса.  Компания предлагает передовые товары, чтобы потребители всех уровней фитнес-подготовки смогли раскрыть потенциал...

12 Фев 2014 Просмотров:40970

Подробнее

Резиновые петли Rubber4Power

Резиновые петли Rubber4Power

Резина широко применяется практически во всех видах спорта: Единоборства, Армспорт, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Кроссфит (Crossfit), Микс Файт, Гимнастика, Спринте, Плавание, Фитнес, Лыжи, Игровые виды спорта, Йога, Пелатесе и многих других. Сложно найти...

28 Янв 2014 Просмотров:52049

Подробнее

Эспандер Robert Baraban Bleck Deluxe.

Эспандер Robert Baraban Bleck Deluxe.

Эспандер Robert Baraban Bleck Deluxe. Профессиональный регулируемый кистевой эспандер Роберт Барабан Robert Baraban Bleck Deluxe со съемным удлинителем для негативных удержаний. Изготовлен из высококачественной стали с анодированным покрытием, что гарантирует надежность и...

08 Янв 2014 Просмотров:41702

Подробнее

Комплект эспандеров IronMind EGG Blue+EG…

Комплект эспандеров IronMind EGG Blue+EGG Green

Комплект эспандеров IronMind EGG Blue+EGG Green купить в Киеве и Украине по лучшей цене. Яйца EGG синее (жесткое) и EGG зеленое (мягкое).  Яйцевидные эспандеры EGG IronMind для тренировки, активного отдыха, восстановление...

23 Дек 2013 Просмотров:42075

Подробнее

Макивара Бадюка Шилова МБШ 2.0.

Макивара Бадюка Шилова МБШ 2.0.

 Акция! купить Макивару Бадюка Шилова МБШ 2.0. по специальной цене. Количество ограничено. Лучшая портативная макивара для постановки и отработки ударов с регулировкой нагрузки (силы сопротивления). Каждая макивара идет с серийным...

16 Дек 2013 Просмотров:43516

Подробнее

Эспандеры Heavy Grips. Распродажа!

Эспандеры Heavy Grips. Распродажа!

Эспандеры Heavy Grips (Хеви Грип) от кампании Hand Sports аналог легендарного эспандера Captains of Crush. Ручки эспандера - алюминий, пружина - сталь. Heavy Grips производится в Китае в основном для Америки...

13 Дек 2013 Просмотров:49320

Подробнее

Тренжеры для рук Бизон Акция!

Тренжеры для рук Бизон Акция!

Тренжеры для рук Бизон Акция! При покупке двух любых тренажеров для рук Сотского Бизон (Бизон 1м, Бизон-2, Бизон-1мВ, Бизон-1мК, Бизон-1мД, Бизон Про любых моделей одинаковых или разных) чехол за 190 грн....

07 Дек 2013 Просмотров:40888

Подробнее

Эспандеры Captains of Crush по 640 грн. …

Эспандеры Captains of Crush по 640 грн. за комплект 1920 грн.

 Для любителей эспандеров Капитан Краш появилась возможность купить легендарные эспандеры по цене 640 грн. за штуку, при покупке комплекта из трех эспандеров разминочного, тренировочного, целевого. Разминочный Captains of Crush -...

07 Дек 2013 Просмотров:47732

Подробнее

Насадка Pinch Converter Robert Baraban

Насадка Pinch Converter Robert Baraban

Насадка Pinch Converter Robert Baraban (Австрия) Универсальная насадка для эспандера Pinchconverter от Robert Baraban легко устанавливается на рукоятки эспандеров Robert Baraban регулируемого или торсионного, в том числе на все эспандеры...

03 Дек 2013 Просмотров:41257

Подробнее

Статьи

Предыдущая Следующая

Резиновые петли для спорта.

 Резиновые петли для спорта.

Резиновые петли – отличная альтернатива дорогостоящим спортивным тренажерам, которые не каждому по карману. Для того, чтобы иметь идеальный внешний вид недостаточно правильно питаться или просто этого хотеть. Необходимо работать со...

23 Ноя 2016 Просмотров:3073

Подробнее

Эспандеры для ног Mini Bands

Эспандеры для ног Mini Bands

 Эспандеры для ног Mini Bands. Эспандер для ног – удивительный тренажер для того, чтобы развивать силу и гибкость ног, а также выносливость занимающегося. Данный тренажер хорош тем, что подходит любому человеку...

01 Ноя 2016 Просмотров:2765

Подробнее

Ролики на пятку

Ролики на пятку

Ролики на пятку Flashing Roller. Ролики на пятку – это широко известный и часто применяемый на данный момент продукт. Не зависимо от того, насколько хорошо вы катаетесь на роликах (опытный роллер или всегда...

27 Окт 2016 Просмотров:1977

Подробнее

Расширители грифа

Расширители грифа

Расширители грифа XGrip, Manus Grip, Fat Gripz, Iron Bull – это настоящий прорыв в силовом тренинге. Расширители или адаптеры толстого грифа - инновационный, незаменимый и очень популярный продукт в силовых...

10 Янв 2015 Просмотров:33043

Подробнее

Эспандер Captains of Crush программа тре…

Эспандер Captains of Crush программа тренировок.

Эспандер Captains of Crush программа тренировок. Руководство пользователю. Выбор эспандера. Кистевой Эспандер Captains of Crush Hand Gripper-ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ДЛЯ СТРОЕНИЯ И ТЕСТИРОВАНИЯ СИЛЫ РУК. Поздравляем - Вы сделали правильный выбор. Эспандеры Captains of...

29 Ноя 2014 Просмотров:26819

Подробнее

Создание эспандеров Captains of Crush.

 Создание эспандеров Captains of Crush.

Более 20 лет назад, Рэндалл Дж. Строссен основатель и президент компании производителя спортивных товаров «IronMind® Enterprises, Ink.» при подготовке к чемпионату мира по армрестлингу занимался укреплением силы хвата кистей рук....

12 Янв 2014 Просмотров:30032

Подробнее

google

кнопки

Все о празднике, все для праздника Rambler's Top100

Новости

Пожалуйста, обеспечьте доступ на запись в кеш-директорию.

Эспандер Captains of Crush программа тренировок.
Статьи

Эспандер Captains of Crush программа тренировок. Руководство пользователю. Выбор эспандера.

Кистевой Эспандер Captains of Crush Hand Gripper-ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ДЛЯ СТРОЕНИЯ И ТЕСТИРОВАНИЯ СИЛЫ РУК.

Поздравляем - Вы сделали правильный выбор.

Эспандеры Captains of Crush (CoC) Всемирно известны своей четкостью, прочностью и красотой, CoC являются золотым стандартом в сфере эспандеров. Изучение правил использования Captains of Crush (СоС) направлено на безопасность и эффективность, правила достаточно просты. Мы поможем Вам положить начало Вашей работе с эспандером Капитан Краш и вы поймете, в чем заключается девиз IronMind.


Captains of Crush Hand Gripper

Как правильно держать эспандер Captains of Crush

Мы рекомендуем держать в руке Ваш новый Captains of Crush (СоС) эспандер как можно более естественно, положив подушечку у основания большого пальца руки на одну рукоятку, и затем обхватить остальными четырьма пальцами другую рукоятку. Как только Вы познакомитесь с Вашим эспандером, вы разработаете ощущение того, в какой позиции вам наиболее удобно его держать. В зависимости от размера Вашей руки, Вам предоставляется возможность найти собственные предпочтения , которые будут появляться во время тренировок и по причине здоровья Ваших рук и того, насколько сильно связано сцепление, мы рекомендуем Вам, в первую очередь, тренироваться, включая полные диапазоны движений. Нормальное положение - это, прежде всего, то положение, в котором пружина обращена вверх, но, для разнообразия, вы также можете перевернуть эспандер пружиной вниз.Предупреждение: Кистевой эспандер Captains of Crush разработан по принципу превосходной эффективности, включая в себя чрезвычайную прочность - это сделало его легендой среди всех эспандеров.

 

Тренировка с вашим Captains of Crush

Качественные повторения = Высокая сила.

Вы помните эти дешевые эспандеры с пластиковой ручкой, или резиновые эспандеры (кольца) которые были во времена Вашего детства? Вам было настолько легко на них тренироваться, что Вы привыкли делать подходы упражнений по 50-100 повторений до того, как устанете. Но если бы Вы тогда пробовали сделать 500 повторений пресса на скамье, хватило ли бы у Вас сил делать после них 50 или 100 отжиманий? Нет. Вам предстоит держать в своих руках достаточно тяжеловесный эспандер и Вы будете фокусироваться на качественных, плавных и осторожных повторениях. И перед началом нашей тренировочной программы, стоит различить три основных вида кистерых эспандеров.

 

Разминочный эспандер Captains of Crush

Это именно тот эспандер, с которого вы будете начинать каждую свою тренировку. В идеале, это эспандер, который позволяет делать Вам 10 повторений достаточно легко. Даже не смотря на низкую интенсивность, это есть тем, на чем вы сможете подготовить почву для Ваших дальнейших тренировок. Делая упражнения правильно, разминки снизят риск получения травм, повысят Вашу максимальную эффективность и уменьшат Ваше время восстановления между тренировками. Чем сильнее вы становитесь, тем у Вас будет появляться более, чем один разминочный эспандер: это как добавление веса на штангу, когда вы выполняете приседания. В зависимости от скорости Вашего прогресса, Вы можете заканчивать, делая повторения по 2, 3 или 4  более тяжелым эспандерам.

 

Рабочий эспадер Captains of Crush

Это когда Вы делаете повторения, которые разработаны на увеличение Вашей силы. В идеале, Ваш эспандер будет продвигать Вас в диапазоне 5-7, или же 2-3 повторений. Словом, это именно тот эспандер, который вы будете использовать для максимально напряженных тренировок. Как говорилось ранее, рабочий Captains of Crush подарит Вам прогресс с точки зрения повышения Вашей силы.

 

Целевой эспандер Captains of Crush

Это именно тот эспандер, который ещё больше направлен на увеличиние силы. Если Вы держите в руках №1 или 2 Вашего СоС, то это указывает на следующий уровень Вашых силовых способностей. Следовательно, меняя номер эспандера, вы тем самым меняете и его силу. А сейчас, давайте рассмотрим программу тренировок с эспандерами Captains of Crush следовательно Вашему уровню.

 

Новичок уровень

1) Начинайте с 1-2 подходов по 10 повторений с Вашим разминочным эспандером. Если такое количество повторений достаточно легко для Вас, убедитесь, что Вы выполняете упражнения максимально правильно и качественно. Руководствуйтесь тем, что качество должно преобладать над количеством. Вы должны сконцетрироваться на своей технике выполнения упражнений и выполнять каждый повтор с максимальной отдачей. Помните, даже если это разминочный комплекс, то не расслабляйтесь: эти комплексы создадут фундамент для Ваших последующих тренировок  и подготовят Вас как и физически, так и психологически.

2)Далее, возвращайтесь к Вашему рабочему эспандеру и делайте 1-3 подхода с максимальной самоотдачей. Да, это тяжело, именно поэтому они и названы "рабочими подходами". После того, как Вы станете подготовленными к тренировкам, Вы должны будете по-настоящему сражаться за каждое повторение в данных рабочих подходах - это поможет Вам стать сильнее.

3) В дополнение к работе Ваших сгибающихся мышц, мы настоятельно рекомендуем Вам делать 2 подхода по 10-15 повторений с резинками Expand-Your-Hand Bands, задействуя при этом и мышцы разгибатели для полноценного баланса. Повторяйте этот комплекс 2-3 раза в неделю и вы увидите заметный прогресс. Вооружившись эспандером Captains of Crush, набором резинок Expand-Your-Hand Bands и мотивацией к успеху, на протяжении достаточно короткого времени Вы увидите заметный прирост в силе, не говоря уже и о здоровье рук.

 

Средний уровень

1) Начинайте Вашу разминку так же, как и Новички. Но, в зависимости от уровня Вашей силы, Вы можете делать многочисленные комплексы с прогрессивно тяжелой разминкой (например, Тренер х10, № 1х10 повторений).

2) Войдите в зону Ваших рабочих комплексов: ещё раз, это то, где вы добъетесь прогресса. Продвигаясь вверх на следующий уровень, идеально работать с эспандером Captains of Crush, который позволяет Вам делать 5-7 повторений. Но самая важная вещь состоит в том, что повторения достаточно тихие и напряжение очень высокое. Делайте 1-3 подхода. 

3) Если Вы можете сделать по крайней мере 10 повторений с Вашим рабочим эспандером, мы рекомендуем Вам заменить Ваш эспандер на целевой во время Ваших тренировок. После окончания Ваших рабочих комплексов,  достигните максимального напряжения с помощью Вашего целевого эспандера и продержитесь в этой позиции на протяжении 3-5 секунд. Если Вам понравилось, отдохните и повторите это ещё раз до полных 3 максимальных напряжений с придержанием в 3-5 секунд.

4) Заканчивайте вашу тренировку возвращаясь к эспандеру, который вы использовали для вашей последней тренировки и сделайте 10 прекрасных повторений с ним. Поочередно, используйте IMTUGs, делая  по 1-2 подхода для начала, и затем зажмите пальцы вместе и повторите так же для безымянного пальца и мизинца вместе. 

Сохраняйте Ваши повторения умеренно для ваших IMTUG тренировок, и в диапазоне 8-12, например.

5) В дополнение к Вашему Captains of Crush эспандеру, связывая вашу тренировку с тренировкой для Вашего сильного хвата, мы настоятельно рекомендуем Вам делать 2-3 подхода по 10-15 повторений с резинками Expand-Your-Hand Bands по крайней мере дважды в неделю для вашего мышечного баланса. Тренируйтесь с упорством, и Вы будете стоять на пути к обретению той силы, о которой Вы мечтали.

 

Продвинутый уровень

1) Разминайтесь с Captains of Crush, как в предыдущем уровне, используя более прогрессивные и мощные подходы, чтобы убедиться что Вы готовы к ещё более тяжелой работе. Вы можете делать как Тренерх10, №1х10, №2х10.

2)Продвигайтесь вверх по Вашему рабочему эспандеру, продолжая эти упражнения, делайте №2.5 СоС по 3 подхода по 5 повторений, продолжайте в случае неудачи.

3) Ещё раз сделайте 10 повторений на Вашем рабочем эспандере Captains of Crush, и затем  начните работать с Вашим целевым эспандером Captains of Crush. Елси у Вас есть СоС Key (ключ), используйте его для помощи.

4) Выберите два вспомогательных упражнения и сделайте 2-3 подхода для каждого. Мы рекомендуем Вам эспандеры IMTUGs для тренировки каждого из ваших пальцев в паре или по одному, что приведет к лучшим результатам.

5) В дополнение к Вашему Captains of Crush эспандеру, связывая вашу тренировку с тренировкой для Вашего мощного хвата, мы настоятельно рекомендуем Вам делать 2-3 подхода по 10-15 повторений с резинками Expand-Your-Hand Bands по крайней мере дважды в неделю.

 

Очень важно, если Вы тренируетесь для того, чтобы стать специалистом в этой сфере деятельности, фокусируйтесь на движениях с полным диапазоном. Именно это и будет ключом к неимоверной силе и здоровью Ваших рук. Ваши тренировки в развитии силы хвата с эспандерами Captains of Crush очень важны. Относитесь к этому серьезно. Качественные повторения плюс высокие усилия являются главными путями к строению силы.

 

Консультации по эспандерам Captains of Crush

Подбор, продажа подлинных эспандеров Captains of Crush

 

ВНИМАНИЕ! Все оригинальные эспандеры IronMind преобретенные в магазине www.askon.com.ua: Captains of Crush, Zenith, IMTUG и Captains of Crush Left-Turn продаються только в вакуумной упаковке и на них предоставляется гарантия. 100% Оригинал.

 

Купить эспандер Captains of Crush в Киеве и Украине 

www.askon.com.ua

067710-55-60, 050935-62-85, 044592-96-38

 
Эспандеры Капитан Краш